森でゆっくり過ごす時間をつくりたい。日帰りなら予定を合わせやすそうだけれど、一泊すれば、もっと深く休めるのだろうか。リトリートを選ぶとき、宿泊の有無は気になるところです。
ただ、長く滞在するほどよい、と一律には決められません。ここではリトリートを、日常から少し距離を置き、休息や振り返りの時間を持つ滞在として考えます。研究で分かることを押さえたうえで、目的と生活に合う日程を探してみましょう。
宿泊した人の評価が高い研究はある。ただし、理由は一つではない
フィンランドの保護区を訪れた人を調べた研究では、宿泊した来訪者は、日帰りの来訪者よりも多くの心身や社会面の便益を感じたと報告しています。調査は2013〜2015年、五つの国立公園と一つの厳正自然保護区で行われ、現地調査は3,152人、インターネット調査は1,054人を対象としました。[1]
ここで測ったのは、来訪者が感じた便益です。参加者を無作為に日帰りと宿泊に分けた試験ではないため、宿泊そのものが差を生んだとは言い切れません。訪れる目的や活動内容、参加者の背景が関係している可能性もあります。日本の森の宿泊や企業研修へ、そのまま当てはめる研究でもありません。[1]
また、休暇と従業員の心身の状態を扱った2025年のメタ分析は、32研究の結果を統合していますが、場所の違いが果たす役割には不明な点を残しています。[2] 休暇の研究から、仕事を含む合宿の最適な泊数まで決めることはできません。
日帰りは、ひとつの目的を試す日にする
日帰りを考えるなら、使える時間から、移動、受付、食事、帰り支度を引いてみます。「半日空いている」と思っても、森で過ごせる時間は案外短いかもしれません。残った時間で、いちばんしたいことを一つ選んでみましょう。
一人で歩きたいのか、同僚と話したいのか、ただ座って過ごしたいのか。初めての場所なら、予定を詰めず、過ごし方や設備が自分に合うかを知る機会にすることもできます。日帰りを「宿泊の短縮版」にせず、その日の目的として組み立てるわけです。
例えば、到着後に案内を受け、無理のない範囲で森を歩き、屋内や休憩場所で感じたことをメモする。これは日程の一例です。健康効果の検証に基づくものではないため、自分が過ごしやすいかを目安にしてください。天候や利用できる場所に合わせて、主催者と調整してください。
一泊するなら、夜と朝に何を残すかを考える
宿泊には、同じ日に帰る必要がなく、夜や翌朝まで現地にいられるという時間上の違いがあります。その時間に何をしたいのかが、一泊を選ぶ具体的な理由になります。夜の食事をゆっくり取る、翌朝にもう一度森を眺めるなど、自分が求める過ごし方から考えます。
一方で、宿泊先でよく休めるかは、寝具や室温、音、同室者、食事などの条件とも関係します。旅先で過ごすこと自体が負担になる人もいるため、「森に泊まるから全員が休める」という前提では選べません。予約前に、自分にとって譲れない設備や条件を確認しておきたいところです。
仕事の合宿なら、夕食後も話し合いを続けるのか、個人の時間にするのかをあらかじめ共有します。長く一緒にいることを目的にすると、休むための滞在でも予定が増えてしまいます。
企業で企画するなら、参加しやすさも比較に入れる
林野庁の企業による森のプログラム活用事例には、研修、福利厚生、経営合宿など、異なる目的の取り組みが載っています。[3] 事例の日程をまねる前に、自社の目的と参加する人の事情を確かめることが必要です。公表されている期待は、その日程の効果が証明されたという意味ではありません。
比較表をつくるなら、参加者の負担、森で過ごせる時間、必要な設備、費用を並べてみます。宿泊費の有無だけでなく、交通、現地の案内、準備する人の時間も含めます。家庭の都合などで泊まれない人がいる場合、日帰りの選択や別の参加機会を設けられるかも相談します。
人数をそろえることと、参加者が納得して過ごせることは別です。参加できない理由を人前で詳しく説明させない方法も、企画の段階で考えておけます。
泊数より、帰った後に確かめたいことを決める
休息が目的なら、帰宅時に疲れすぎていないか、また訪れたいと思える過ごし方だったか。対話が目的なら、次に話したい問いや、職場に持ち帰る内容が見つかったか。日程を決める前に、帰ってから振り返りたいことを、いくつか考えておくのがおすすめです。
日帰りと一泊のどちらかが、誰にとっても優れているわけではありません。目的に必要な時間と、自分たちが無理なく確保できる時間。その重なるところから、森での一日を選べます。
出典・参考資料
Riikka Puhakka, Kati Pitkänen, Pirkko Siikamäki／Journal of Sustainable Tourism「The Health and Well-Being Impacts of Protected Areas in Finland」（2017（オンライン2016））。DOI:10.1080/09669582.2016.1243696／大学リポジトリAbstract。確認日：2026年11月9日。
Ryan S. Grant, Beth E. Buchanan, Kristen M. Shockley／Journal of Applied Psychology「I need a vacation: A meta-analysis of vacation and employee well-being」（2025）。DOI:10.1037/apl0001262／Abstract。確認日：2026年11月8日。
林野庁「企業における森のプログラムの活用事例」（2026年3月版）。令和8年3月版の企業別表。確認日：2026年11月8日。
